卒乳後の胸はちゃんと復活するの?胸を復活させる色んな方法!

calendar 2018年06月21日

授乳中は胸がパンパンに張って「胸が張って痛いから早くしぼんで！」と思っていた方は多いと思います。
しかし、いざ卒乳となると「しぼんで形が崩れちゃった、これ元に戻るかな？」なんて心配に思う方も多いはずです。
確かにそこで何もせずにいればそのままの胸ですが、ちゃんと努力すれば元に戻すことができます。

実際に私は、まだ子どもが授乳中なのですが最近胸の形が徐々に変わりつつあることが心配になってきます。
しかし、色々調べてみると努力すれば元に戻る可能性があることが分かりました。

しょうがない事とはいえ、胸は女性が持って生まれた身体の一部なのですから気になって当然です。
ほとんどの女性の方は元に戻るなら出来る限り戻したいと思っているのではないでしょうか。
そこで今回は、卒乳後の胸を復活させる様々な方法について調べましたのでご紹介します。

胸を復活させるマッサージ
胸の復活の手助けになる栄養
下着で胸元も心も華やかに

胸を復活させるマッサージ

一番効果的なのはマッサージです。
簡単に出来るものから、少し頑張るものまでさまざまなマッサージの方法があります。
ここでは、そんな中でも比較的簡単にできるマッサージについていくつかご紹介します。
※ローションなどを使用して行うかお風呂で行うことをおススメします。

●　ハリのない胸におススメ

１、手で胸全体を持ち上げます。
２、外側から内側に向かって円を描くようにマッサージします。
※力を入れ過ぎずに優しくマッサージするようにしましょう。

私が気になっていたのは特に胸のハリでしたので、この方法で何とか胸にまたハリを取り戻したいと思います。

●　少し垂れている胸におススメ

１、両手で、脇腹や脇下のお肉をあばらの中心あたりに流し集めていきます。
２、次は、流し集めたお肉を胸の中央に持ってくるイメージで流します。
※しっかりと胸にお肉を集めるイメージで行ってみて下さい。

●　左右に離れている胸におススメ

１、手のひらを上にして胸の下に置きます。
２、手を左右交互に動かして、胸の下のお肉を胸に集めるイメージですくい上げます。
※左右の胸を片方ずつ行うようにしましょう。

胸の復活の手助けになる栄養

卒乳後の胸の復活には、食事に含まれる栄養が必要不可欠なのです。
マッサージや筋トレも必要な事ですが、ちゃんと必要な栄養を摂っているという事が前提になってきます。
そこで、胸の復活に特に必要な栄養をいくつかご紹介します。

●　タンパク質

タンパク質には、乳腺を発達させてくれる効果があるんです。
胸を復活させるには、乳腺を発達させることが一番です。
その他にも血や筋肉をつくる働きがあり、胸の復活に欠かせない大胸筋をしっかりつくってくれるんです。
主に卵や鶏の胸肉やササミ、魚などに多く含まれています。

※過剰摂取してしまうとカロリーの摂り過ぎになってしまうので注意が必要です。

●　イソフラボン

イソフラボンは女性ホルモンと似たような働きをしてくれる為、胸を元に戻す為に必要な乳腺を発達させてくれるのです。
又、イソフラボンを適度に摂取していれば、女性がかかりやすい病気などから守ってくれる効果もあります。
主に納豆や豆乳などの大豆食品に多く含まれています。

※過剰摂取してしまうと逆に体調不良を引き起こしてしまいやすくなるので注意が必要です。

●　ビタミンＢ群

ビタミンＢ群には、様々なホルモンのバランスを整えてくれたり、バストアップにも効果があります。
その他にも、胸にハリをつけてくれたり、胸に栄養をおくりやすくしてくれる効果などの様々な嬉しい効果があります。
※ビタミンＢ群が含まれる食べ物もは沢山ありますので、迷った方はサプリメントを利用するのも良いと思います。

私も栄養を摂るのに迷ってしまた時にはよくサプリメントを利用しています。
食事に気を遣い過ぎても疲れてしまうのでサプリメントで簡単に済ませてしまう事も個人的には楽ちんでおススメです。

下着で胸元も心も華やかに

下着を少し華やかにするだけで印象が大きく変わってきます。
「母親になったから華やかな下着は控えないと」なんて思っていませんか？
せっかく卒乳して好きな下着が着けられるのですから、控える必要なんてないんです。
ただ、ちゃんと自分に合ったサイズの下着を着けないと、胸の形が元に戻りにくいので注意しましょう。
又、形を意識するのであれば、夜はナイトブラを着けることをおススメします。
最近は、とてもオシャレなものが多いので自分の好みのものが見つかるはずです。