自分で口臭を確認する方法とは?気になる口臭を軽減させる方法５選!

他人の口臭もそうかもしれませんが、自分の口臭に関しても気にしている方は多いのではないでしょうか。
他人の口臭は分かりますが、自分の口臭はなかなか確認出来ませんよね。
最近では口臭予防のガムやタブレットなど様々な物がありますが、それでも100％信用できるかと言えばそうでもなはずです。

私は周囲から口臭に関して言われたことはありませんが、他人の口臭が気になって気になってしょうがないです。
そのせいで、気付いてないだけでもしかして自分も周囲に思われてるのかもしれないと思い、色々口臭対策をしたり喋る時に口に手を当ててしまうようになりました。

中には、私のように思い込みだけで自分の口臭が心配になっている方も少なくないはずです。
しかし、自分で口臭を確認することが出来ればそんな悩みも解決できますよね。
そこで今回は、自分で口臭を確認する方法と、口臭を軽減させる方法についてご紹介します。

自分で口臭を確認する５つの方法

人の口臭は分かりますが、自分の口臭は自分では分かりませんよね。
しかし、周囲に不快な思いをさせていないかと思うと自分の口臭がとても心配になりませんか？
そこで、自分で口臭を確認できる方法について調べましたので５つ程ご紹介します。

●　マスクを付ける

マスクは鼻まで覆ってつけるようにしましょう。
そうすることで呼吸時に吐いた息を自分で直接確認する事が出来ます。

●　息を袋に溜める

袋などに息を吐いて閉じ込めてから自分の口臭を確認します。
これはマスクを使用する方法とは違って、綺麗な空気を吸った後に改めて自分の口臭を確認するので、マスクを付ける事よりも少し手間が掛かりますがしっかりと確認できると思います。

●　舌を確認する

鏡などで舌を確認してみましょう。
この時に舌がピンク色であれば問題ないと思って大丈夫です。
しかし、白くなっていた場合は口臭の原因になりますので注意が必要です。

●　手首などを舐める

手首や手の甲などを軽く舐めて乾かし、舐めた部分の臭いの確認をします。
このように一度舐めてそれを乾燥させることで、口臭の元となる物質が残るのでその臭いで自分の口臭が確認出来るようです。

●　チェッカーを使う

病院で使用するような精密な物ではないと思いますが、これがあれば自分の口臭を確認する事が出来ます。
上記の方法でも口臭の確認は出来ますが、まだどこか不安に感じてしまう方もいるのではないでしょうか？
しかし、チェッカーのような機械を使用することで大きな安心を得ることが出来ると思います。

口臭を軽減させる５つの方法

口臭に悩んでいる方は少なくないのではないでしょうか。
しかし、人間ですので口臭を完全になくすという事は出来ませんよね。
ただ、方法によっては悩みの口臭を軽減させることが出来るそうです。
ここではその口臭を軽減させる方法について５つ程ご紹介します。

●　細目に水分補給をする

口や喉が乾いて水分がない状態になると口臭の原因になりますので、細目な水分補給で口や喉を潤すことはとても大切なことです。

●　唾液を出す

唾液をしっかり出すことで口臭を軽減することが出来ます。
唾液を出すには梅干しやレモンなどすっぱい物を食べると沢山分泌されやすいですが、ずっと持ち歩く訳にはいきませんよね。
そこで、身近なコンビニなどで売れらているガムやタブレットなどで唾液を分泌させることをおススメします。

ただ、ガムの場合はずっと噛み続けることで逆に菌が繁殖し、口臭の原因に繋がる可能性がありますので注意が必要です。

●　舌磨きをする

舌磨きをする事で舌の汚れを落とし、口臭を軽減することが出来ます。
しかし舌磨きの際には、舌磨き専用のブラシを使用しないと微量でも舌から出血する事で、菌が繁殖して口臭の原因になりますので注意しましょう。

実際に私も旦那と一緒に舌ブラシを使用していますが、舌磨きをするのとしないのとでは全く違います。
元々は旦那の口臭が原因で始めをたことですが、舌磨きをしだしてからは旦那の口臭が軽減されました。
個人的には一番効果を感じられましたのでとてもおススメです。

●　毎食後に歯磨きをする

朝と晩だけ歯を磨く方で口臭が気になる方は、お昼の食後も歯磨きをする事をおススメします。
口臭を軽減させるには口腔内を清潔に保つことが一番です。
又、歯磨きをしても時間が経てば口臭も出てきますので、毎食後の歯磨きをするようにすると口臭の軽減が出来るはずです。

●　歯医者さんへ行く

虫歯や歯周病も口臭の大きな原因になります。
もし口臭が気になるようであれば一度歯医者さんに相談してみて下さい。
何もなければ安心できますし、もしかしたらそこで虫歯や歯周病が見つかるかもしれません。
もし異常があるようなら早く治療した方がいいですよね。