美肌に効果的な果物とは?より綺麗になれるおススメの食べ方３選!

女性なら誰でも気軽に美肌になりたいと思いますよね。
しかし、エステに行ったり美容の為にそこまで大きな出費は出来ないと思っている方は多いはずです。
又、家で念入りに毎日お手入れするのも大切なことですが大変なことです。

そこで注目したいのが美肌効果のある果物です。
果物には様々な嬉しい効果がありますが食べ過ぎには注意しなければいけません。

実際に私自身、美肌目的ではなくダイエット目的だったのですが、果物中心の食生活をして１カ月に４キロ体重が落ちたことがありますが、逆に食べ過ぎて体重が増加した経験もあります。
又、美肌については一時期つわりが酷く、果物しか食べれない時期があったのですが、その時に「あれ、化粧のリよくなったな」なんて喜んでいた記憶があります。

せっかく美肌になる為に果物を食べても太ってしまったり、ストレスなどで逆効果になってしまっては意味がないですよね。
そこで今回は、美肌に効果的な果物や、おススメの食べ方について調べましたのでご紹介します。

美肌に効果的な果物とは?

誰しもが憧れる美肌ですが、手が込んだことを毎日頑張り過ぎてストレスになってしまったり、途中で諦めてしまうなんて方もいます。
しかし、ある程度続けていないと美肌は手に入らないものですよね。
ここでは毎日続けやすく、しかも手軽に購入できる美肌効果のある果物を５つ程ご紹介します。

●　バナナ

バナナと言えばダイエットで人気な果物ですが、実は美肌効果もある果物なんです。
その他にも栄養豊富な果物なので、健康を気にしている方にもおススメな果物です。
しかし、果物の中でもカロリーの高い果物ですので、食べ過ぎには注意が必要になります。

実際に私も今回調べるまで、バナナに美肌効果があるなんて思いもしませんでした。
しかし、バナナは果物の中でも年中手に入れやすい果物なので一番試しやすいかもしれませんね。

●　グレープフルーツ

グレープフルーツには女性の方には嬉しい美容要素が果物の中でも沢山含まれています。
特に豊富に含まれている”ビタミンC”には、シミやシワ、そばかすなどの女性の悩みにも効果的なんです。
又、ダイエットに適した果物と言えばバナナを思い浮かべるかもしれませんが、実はバナナよりも果物に含まれる成分の豊富さを考えるとグレープフルーツの方が効果的なんだそうです。

●　レモン

レモンには、グレープフルーツと同様にシミやシワなどを予防する美白効果が期待できますが、その他にも美白効果もあるそうなんです。
ただ、レモンはすっぱくてなかなかそのまま食べる方はいませんよね。
そこでおススメするのは何に入れても美味しいレモンシロップや、手軽に作れるレモン水です。
特にレモン水には体内の毒素を出してくれる効果があるそうで、それもまた美肌効果に繋がるようなので是非試してみて下さい。

●　苺

苺は果物の中でも特に美肌効果が期待できる果物なのです。
又、グレープフルーツやレモンと同様に苺にも豊富に含まれている”ビタミンC”にはシミやシワを防ぎ、美肌を守ってくれる効果があります。
その他にも肌の免疫力を上げたり、老化防止の効果も含まれているので、美肌に効果的な果物だと言えます。

●　リンゴ

リンゴにも美肌効果に大きく関係する美容成分が含まれています。
例えば、ポリフェノールにはシミやシワに特に効果のある美容成分で、その他にもレモンと同様に美白効果にも期待が出来ます。
又、リンゴはだいたい１つ食べれば空腹満たされるので食べ過ぎるという事もなく、試しやすい果物の１つだと思います。

おススメの食べ方３選!

●　朝食(午前中)に食べる

午前中に果物を食べることによって、水分補給や栄養補給がしっかり出来て、脳の活性化にも繋がるそうです。
午前中にこれらがしっかり出来る事で、美肌だけではなくダイエットにも効果的なんだそうです。

●　食前か間食

果物を食べるタイミングとして、食前か間食に食べるといいのだそうです。
そうすることで、果物の酵素をしっかり吸収できるのです。
又、より効果的に吸収したい場合は、どちらかというと食前の食事３０分前がおススメです。

私はついつい間食でお菓子に手が伸びてしまいがちなので、そのお菓子を果物に変えるだけでも大分違うのかなと思いました。
確かにお菓子は美味しけど、糖分やカロリーを気にしながら食べてしまいますよね。
しかし果物だと、甘くて美味しいのに栄養も取れて美肌効果もあるなんて、気持ち的にもストレスなく続けられそうですよね。

●　冷凍する

果物を冷凍させることによってその果物の美肌に効果的な栄養価が上がるのだそうです。
又、市販のアイスなどは糖分やカロリーなども気になるかもしれませんが、何も加工していない果物を冷凍しているので、糖分やカロリーなどを気にする必要がないのです。

実際に私もたまに果物を冷凍して食べることがあるのですが、何もしない時に比べて保存もきくし市販のアイスよりも空腹が満たされてとても満足しました。
美肌になりたい方やダイエットしている方には個人的にとてもおススメです。