便秘と並んで、女子に多いお悩み「冷え性」
冬の寒さはもちろん、夏はクーラーが天敵…。
なんだかんだ一年中悩まされている人も多いはず。
私の周りにも、冷え性の人多いです!
（ちなみに、最近は男子にも増えているらしいですね…）
そんな冷え性の対策で、よく言われるのが、「温め」と「運動」
残念ながら「温め」は、一時的な効果しかない対症療法。
その時は、良くなっても、またすぐ冷えてしまう…
そう、冷え性は、カラダの中から改善しないとダメなんです。
そういう意味で「運動」は血行を促進&代謝アップして、
冷えを解消することを目指す方法。
普段あまり運動をしていない人なら、ストレッチをしたり、
ちょっとカラダを動かすことを生活にプラスするだけで、効果があるそうです。
でも、「そんなのとっくにやってるよー。でも、全然変わらない!!」
という、ガッツリ冷え性のあなた。
大丈夫です!!
別にジムに通ったり、本気で運動しなくても、
代謝を上げて、冷え性を解消する方法があるんです!!
そう、実は、冷え性って、もっと根本的な原因があるんです!!
自己流、でも、私が冷え性を克服した方法を、今日はお伝えします。
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＊1 そもそも冷え性って??
冷え性の人が、冷えを感じるのは、
カラダの末端の血行が悪くなっているからだそうです。
病気ではないけれど、カラダの不調のサイン。
「冷えは万病の元」って言いますよね？
これは、東洋医学の考え方で、まだ病気にはなっていないけど、
このままだと、色々な病気になりそうな状態ですよーってこと。
私も、10代の時は、冷え性に悩んでて、
当時の写真を見ると、見るからに不健康な感じ…でした。
実際、低血圧&貧血だったし…
で、その病気になりそうな状態を引き寄せているのは、
実は毎日の「食事」なんです。
「冷え」だけじゃなくて、病気じゃないけど、なんか調子悪い…て状態は、
「食事」を変えるだけで、改善することがよくあるそうです。
いきなり全部を変えるのは難しいけど、
これを機会にちょっと見直してみませんか？
＊2 本当の冷えの原因は、スイーツ!?
スイーツって、私も好きだし、食べるとホッコリするんですが…
実は、砂糖ってカラダを冷やすって知っていますか？
マクロビ（マクロビオティック）の考え方だと、
「極陰性」で、カラダを冷やすから避けた方が良い食べ物とされているそうです。
そういえば、
「昔は冷え性なんて、あんまり言わなかった。今より暖房とか充実してなかったけど」
とうちのおばあちゃんが言っていました。
スイーツブームの裏で、冷え性の女性が増えてるのは、
無関係ではないと思うんですよね。
そういう私も、10代の頃は、甘いもの大好き!!
よく学校帰りに、友達と色々なスイーツ食べてました…
でも、ある時、ダイエット目的で、2週間くらい、甘いものを我慢してみた時があったんですが、
2、3日くらいした時から、気づいたら、
なんだか手足があったかい感じになったんです。
その時は、「なんでだろー??むしろ、痩せない!!」とか思ってたんですが、
今思えば、砂糖が抜けて、体質が変わり始めてたんですね。
その体験が、私が冷え性を卒業するキッカケになりました。
とはいえ、今の私は、甘いものを全く食べないわけじゃないですよー。
やっぱり、美味しいものは美味しいので…
でも、とりすぎないように気をつけています。
実際、甘いものを食べると、スッとカラダが冷える感じがするので…
まずは、冷え性で悩んでる人は、
一回「甘いもの断ち」試してみてほしいなーと思います!!
＊3 カラダを温める食べ物と冷やす食べ物がある
前でお伝えした「マクロビ」って、名前を聞いたことがある人は多いはず。
「玄米菜食」が基本で、「カラダに良さそう～」とか、
「痩せる??」ってイメージがあるんじゃないでしょうか？
私自身も、なんとなく知っていたけど、
ちゃんと本を読んだのは、最近のことです。
考え方の大元には、「陰陽論」があって、
全てのものは「陰」と「陽」で成り立っていて、
そのバランスがとれた「陰陽調和」の状態が望ましいと言われています。
で。
（本当にざっくり簡単にいうと）
食べ物も、カラダを冷やす「陰性」の食べ物とカラダを温める「陽性」の食べ物があって、
それをバランスよく食べましょーって考え方です。
実際のところ、マクロビ自体は、かなり奥が深いです。で、難しい…。
なので、軽いノリで参考にするのがおすすめです。
別に突き詰めて勉強しなくても、基本の考えかたを知っているか、いないかで、全然違います。
むしろ、カラダのことって体質や生活スタイルは人それぞれなので、
絶対これが正解!!ってのは、ないと思うんですよね。
それに、人間少しずつ変化していっているので、
その時その時で「正解」も変わって行くし。
色々試して、自分に合うものを見つけて、カスタマイズしてみましょう!!
冷えとりに関わらず、カラダのことは、自分の感覚を頼りに、
自分なりの正解を見つけられると、うまく行きますよ!
次は、「甘いもの断ち」をして、カラダがちょっと変わったところで、
試してもらいたい食材をお伝えしたいと思います。
＊4 おすすめ食材
マクロビの中で、陽性と言われる食べ物の中で、
簡単に取り入れやすいかなーと思うものを、
3つご紹介したいと思います。
実際に私が食べてみて、「効果あるかも??」と感じたものです。
①塩
これは、とっても重要。
今、「減塩」ブームですよね?!
でも、逆に、塩が足りていない人が多いらしいですよ。
高血圧の人は、もちろん、塩分控えめにすべきなのですが、
そうじゃない人は、実はもっと積極的に取り入れるべきもの。
塩を選ぶ時の注意事項は、精製された人工的なお塩ではなくて、
岩塩とか、、、天然のお塩を選ぶこと。
そういうお塩は、ミネラルが含まれていて、カラダに優しいとのこと。
実際、舐めてみると、まろやかさとか、
人工のものとは、全然別物なことに気づくと思います。
②梅干し
昔の人は、「梅はその日の難逃れ」と言っていたそうです。
「朝、梅干しを食べれば、その日一日災難から逃れられますよー」
という意味とのこと。
スーパーで売っているのは、添加物がたくさんなので、
本当は、自分でつけた自家製が一番なんですが、
そこまでなかなか出来ないですよね。
でも、今は、ネットで探せば、無添加のものがいっぱい出てきます。
近くのスーパーとかにない時は、そういうのを活用してみるのも手です!!
私は、毎朝梅干しを一つ食べて出かけるようにしてるんですが、
朝からシャキッと目が覚めるし、なんだか調子がいいです。
③玄米
冷えで悩んでいる人は、パンを良く食べている。
ということを聞いたことがあります。
冷えの改善には、パンよりもご飯。
そして、ご飯は、白米より断然玄米がオススメです!!
ただ、結構好みが分かれる玄米…。
私は、全然大丈夫なのですが、独特の匂いが苦手な人もいるみたいですね。
あと、炊き方が難しいって声も。
そんな時は、初めは、白米8:玄米2くらいの割合で、
普段のご飯に取り入れてみるといいかもしれません。
そして、苦手じゃない人は、ぜひ主食を玄米に置き換えてみましょう。
玄米でも、普通に炊飯器で炊けるっていうものが、
スーパーに置いてあったりします。
ちょっと探してみて、試してみてほしいなーと思います。
＊5 まとめ
冷えって、血行が悪くなってるよー!ちょっと生活見直した方がいいよー!!
というカラダからのサインだと思うんですね。
血行が悪くなってると、カラダだけじゃなくて、
メンタル的にも、消極的・暗ーい感じになるなってが、私の実感です。
実際、私も、冷え気味だった時期は、なんだか、無気力な感じでした。
その時は、「元々の体質・性格だから、しょーがない」
と思っていたのですが、
意外と体質じゃなくて、普段の「食生活」が原因になっているのかもしれません。
毎日の食事が、カラダを作っているっていうのは、よく言いますよね??
やっぱり、食事を変えるのが、何はともあれ、早道です。
でも、そんなに難しいことはなくて
今日お伝えしたように、ちょっと止めてみたり、プラスするだけで、
カラダはガラッと変わるものです。
冷え冷え〜だった私も、今じゃ冬でも、手足ポカポカ☆なので、
是非、試してみて、冷えを撃退!!してくださいね。
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